Уроки кунг-фу: Изучение базовых техник

Изучение базовых техник кунг-фу начинается с отработки ударов.

Отрабатывайте прямой удар рукой на боксерской груше или боксируйте с тенью.

Сожмите руки в кулак и прижмите их к бокам, согнув в локтях. Держите локоть прямо за кулаком, когда медленно наносите удар вперед, и слегка поворачивайте поясницу во время выполнения движения. Несколько раз медленно отработайте это движение, прежде чем ускорять удары. Выдыхайте, когда наносите удар, и вдыхайте, когда возвращаете кулак к телу.

• Отработать движение ниже, чем быстро наносить удары. Убедитесь, что движение выполнено правильно, прежде чем увеличивать скорость.

Отрабатывайте удар ногой спереди, поднимая колено к груди и нанося удар ногой вперед. 

Начните удар, стоя прямо и подтягивая колено к груди как можно выше. Вытяните ногу прямо вперед так, чтобы нижняя часть стопы была направлена вперед, а пальцы ног направлены вверх. В кунг-фу все удары наносятся нижней частью стопы или боковой стороной стопы. Поэтому не пытайтесь бить пальцами ног.

• Во время удара вам придется балансировать на одной ноге, поэтому перед тем, как продолжить удар, выполните несколько упражнений на балансировку, иначе вы можете упасть.

Отрабатывайте боковой удар, слегка поворачивая корпус и нанося удар в сторону.

Начните удар, снова подтянув колено к груди и балансируя на другой ноге. Поверните свое тело в направлении, противоположном поднятой ноге, и нанесите удар от колена в сторону. Пальцы вашей стопы должны быть направлены к стене, но нижняя часть стопы по-прежнему направлена вперед.

• Прижмите колено обратно к груди и постарайтесь все время сохранять равновесие на одной ноге. Не позволяйте бьющей ноге касаться земли, пока вы не закончите движение.

Изучение базовых техник кунг-фу: Тренируйте дыхание, чтобы оно совпадало с ударами руками и ногами

При нанесении ударов вдыхайте перед нанесением удара, затем выдыхайте, вытягивая руку. При ударах ногами делайте вдох, когда поднимаете колено, затем выдыхайте, когда наносите удар. Правильное дыхание важно для сохранения вашей энергии во время занятий кунг-фу. И вы не будете так легко уставать во время практики, если будете следовать правильной технике.

• Главное, о чем следует помнить, – это как можно лучше контролировать свое дыхание, не гипервентилировать и вообще избегать дыхания. Следите за тем, как вы дышите, и, даже если вы устали, старайтесь делать глубокие, контролируемые вдохи во время практики.

Прохождение курсов и дальнейшее обучение

Познакомьтесь с различными стилями кунг-фу и выберите один для тренировки.

В нашей библиотеке существует много книг по кунг-фу, где

Существуют десятки стилей кунг-фу, даже те, которые не были разработаны до наших дней. Хорошо известные шаолиньский стиль, стиль тайцзицюань, стиль Вин Чун, стиль тигра, стиль богомола и другие. У каждого есть свой особый набор поз и техник, поэтому выбирайте ту, которая соответствует вашему уровню мастерства и физической подготовки. В нашей библиотеке существует много книг по кунг-фу, где вы сможете подобрать то что Вам по душе.

Школа боевых искусств Алексея Обовского поможет вам с выбором:

Если Вы проживаете за пределами города Арсеньев Приморского края, то можете обратиться за консультацией письменно:

Опишите свой вопрос и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время.

По-настоящему овладеть кунг-фу в любом стиле – это обязательство, на выполнение которого уходят годы. Не волнуйтесь, если у вас что-то не получается сразу, все боевые искусства направлены на развитие вашей собственной дисциплины и никогда не сдаваться перед лицом невзгод, как внешних, так и внутренних.

---