20 форм чанцюань (кит. 二十式长拳, эрши ши чанцюань) — это второй базовый комплекс в ушу (особенно в спортивном ушу), который изучают на начальном этапе. «Чанцюань» переводится как «длинный кулак», а «20 форм» — это таолу (комплекс упражнений). По сути, это последовательность движений, которая сочетает удары руками (чанцюань), блоки, удары ногами, перемещения и разные позиции (стойками в ушу называют бусин). Комплекс […]
16 форм чанцюань (кит. 长拳, буквально «длинный кулак») — это базовый спортивный комплекс (таолу) в ушу, с которого начинают изучение стиля чанцюань. Он состоит из 16 последовательных движений (приёмов), которые охватывают основные базовые элементы: удары руками и ногами, блоки, перемещения. Цель комплекса — развить координацию, силу, выносливость и чувство ритма. Базовое таолу чанцюань: 16 форм Юбэйши –
Изучение базовых техник кунг-фу начинается с отработки ударов. Отрабатывайте прямой удар рукой на боксерской груше или боксируйте с тенью. Сожмите руки в кулак и прижмите их к бокам, согнув в локтях. Держите локоть прямо за кулаком, когда медленно наносите удар вперед, и слегка поворачивайте поясницу во время выполнения движения. Несколько раз медленно отработайте это движение, прежде чем
Изучение кунг-фу — это способ развить свою дисциплину. Натренировать свое тело и создать более прочную связь между разумом и телом. Это не так просто, как показывают в фильмах — но легко начать тренировать свое тело заранее и получить базовое представление о движениях, прежде чем посвятить себя посещению занятий и освоению боевых искусств. 1 урок кунг-фу: Изучаем
