Сколько сказано про здоровый образ жизни, сколько статей написано, сколько передач снято, сколько многомиллионных экземпляров книг создано… Неужели все зря? Человек как деградировал, так и деградирует, тем более, что условия для этого все более привлекательные – доставка товаров на дом, пульты для телевизоров, интернет – магазины и многие другие вещи, которые заставляют человека перестать двигаться, мыслить, расти, как личность, то есть – жить.
Каждый день много миллионов людей теряются в мире современных технологий и перестают наслаждаться теми жизненными прелестями, тем счастьем, которое находится рядом. Стоит лишь сделать над собой усилие, и все будет. Только это усилие, как показывает практика, для многих становится непреодолимой сложности.
.
Здоровье – это всего лишь следствие качественной, интересной и подвижной жизни. Вы когда – нибудь видели активного человека, который бы часто болел. Конечно, нет. Ему просто некогда болеть и жалеть себя. Конечно, не каждый человек может вести активный образ жизни, но выполнять определенные физические упражнения каждый день просто необходимо. Пусть это будет просто кистевой тренажер, который всегда с Вами, или беговая дорожка. Это может быть турник, скакалка… Можно просто 3 раза в неделю бегать и повисеть на турнике в попытке подтянуться хотя бы раз. Не важно, какое современное изобретение Вы будете использовать для тренировок. Главное – это сам факт перелома своего сознания и выхода на более качественный уровень личностного человека.
Вредные привычки – это тот бич, который следует исключить сразу. Алкоголь, сигареты – все это тормозит развитие как физическое, так и психологическое. Правильное питание, активный режим, большое количество приятных забот само собой отвлечет от желания портить здоровье.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Основные составляющие ЗОЖ:
- Правильное питание. Предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов или, как минимум, их сокращение.
- Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10 000 шагов).
- Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви. Регулярные водные процедуры.
- Соблюдение режима дня. Полноценный отдых важен, нужно спать не менее 7–8 часов в сутки.
- Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки. Отказаться от вредных привычек. Вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
- Эмоциональный настрой. Нужно исключить из жизни стрессы и переживания. По возможности плохое настроение и апатию. Комплексы и недовольство жизнью.
Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить её качество.
Одно из самых распространённых средств для сохранения здоровья, профилактики заболеваний и укрепления иммунитета, служит восточная оздоровительная гимнастика тайцзицюань.
Практика тайцзицюань помогает успокоить ум и расслабить тело, эти умения жизненно необходимы в нынешнее время стрессов.
По словам китайских мастеров: “Кто занимается Тайцзицюань правильно и регулярно, через определенное время достигает гибкости ребенка, здоровья лесоруба и покоя ума, присущего мудрецу”.
Практика тайцзицюань доступна всем независимо от возраста, состояния здоровья, профессиональной деятельности и т.п.
Жизни необходимо радоваться, жизнью необходимо восхищаться, жизнь необходимо ценить. Именно тогда она ответит взаимностью и такой, о которой можно было только мечтать.
