Защитные действия от ударов рукой.
Уход назад.
Защитные действия выполняются путем отталкивания впередистоящей ногой и большого шага назад сзади стоящей ногой, с последующим подтягиванием впередистоящей ноги к сзади стоящей ноге на такое же расстояние или прыжком назад, одновременно отталкиваясь от поверхности обеими ногами.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582099680_image015.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 12. Уход назад
Уход назад в сторону.
Выполняется путем отталкивания впередистоящей ногой и большого шага назад в сторону сзади стоящей ногой с последующим подтягиванием впередистоящей ноги к сзади стоящей ноге на такое же расстояние или прыжком назад в сторону, отталкиваясь от поверхности одновременно обеими ногами.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582099757_image016.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 13. Уход назад в сторону
Разучивать уходы рекомендуется в такой последовательности:
- освоить уходы без партнёра вначале медленно, а затем быстро;
- отработать уходы с партнёром, наносящим удары (свернутой в трубочку газетой или пластиковой бутылкой) по голове, с постоянным увеличением скорости удара;
- тренировать уходы с партнёром, обозначающим разнообразные удары рукой на месте и в движении.
Повороты в сторону.
Выполняются путем отталкивания ногой от пола (земли), поворота на 90 градусов и переноса этой ноги назад, распределяя вес тела равномерно на обе ноги.
![Защитные действия от ударов рукой, ногой](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582099704_image017.png?w=1300&ssl=1)
Рис 14. Поворот в сторону
Обучать защите поворотами рекомендуется в такой последовательности:
- освоить повороты без партнёра вначале медленно, а затем быстро;
- разучить повороты с партнером, пытающимся произвести толчок основанием ладони в грудь;
- тренировать повороты с партнером, пытающемся произвести прямой удар кулаком, пластиковой бутылкой в грудь, живот.
Защитные действия: Отбивы рукой внутрь.
Отбив внутрь поднятым предплечьем (ладонью).
Выполняется против прямых ударов рукой в лицо, горло, верхнюю часть туловища путём отбива без явного замаха внутрь разноимённой руки противника напряженным предплечьем или ладонью.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582099866_image018.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 15. Отбив внутрь поднятым предплечьем
Отбив внутрь опущенным предплечьем.
Выполняется против прямых ударов рукой в живот путём отбива без явного замаха разноименной руки противника наружной частью напряжённого предплечья полусогнутой руки.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582099724_image019.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 16. Отбив внутрь опущенным предплечьем
Обучать отбивам внутрь рекомендуется в такой последовательности:
- выполнять на месте без партнёра сначала медленно, а затем быстро;
- выполнять без партнёра в движении шагом, бегом, при различных перемещениях;
- тренировать с партнером вначале как защиту против захватов за одежду на груди и животе, а затем против толчков основаниями ладоней (пластиковой бутылкой) в живот, против прямых ударов (пластиковой бутылкой) кулаком в живот, грудь.
Уклоны и нырки.
В целях защиты от ударов рукой применяются нырки под бьющую руку или уклоны в сторону и назад от бьющей руки.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582100013_image020.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 17. Защита от ударов рукой уклоном и нырком
Защитные действия от ударов ногой
Уход назад, назад в сторону.
Выполняется путем отталкивания впередистоящей ногой и большого шага или скачка назад (назад в сторону) сзади стоящей ногой с перемещением впередистоящей ноги к сзади стоящей ноге скользящим шагом на то же расстояние. Уход назад (назад в сторону) можно выполнить прыжком назад (назад в сторону), отталкиваясь от поверхности одновременно обеими ногами.
Следует последовательно изучать и отрабатывать защиту уходом назад и назад в сторону от ударов ногой (левой и правой) снизу, прямо, сторону и назад с постепенным увеличением их скорости.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582100308_image021.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 18. Уход назад
Повороты в сторону.
Выполняются путем отталкивания от пола (земли), поворота на 90 градусов и переноса толчковой ноги назад, равномерно распределяя вес на обе ноги, подстраховываясь рукой.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582100293_image022.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 19. Поворот в сторону
Рекомендуется последовательно изучать и отрабатывать защиту поворотами от ударов ногой прямых и снизу (левой и правой) с постепенным увеличением их скорости.
Отбив опущенным предплечьем внутрь.
Выполняется за счет сгибания напряженной руки в локте (пальцы с силой сжаты в кулак), с поворотом туловища. Отбив внутрь прямого удара ногой в живот, пах (рис. 20).
Рекомендуется отрабатывать защиту отбивом внутрь опущенным предплечьем против прямых ударов ногой в живот левой и правой ногой с постепенным увеличением их скорости.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582100283_image023.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 20. Отбив опущенным предплечьем внутрь
Подставка подошвенной части стопы.
Выполняется с одновременным поворотом боком к противнику встречным движением ноги. Нужно подставлять подошвенную часть стопы под подъём бьющей ноги.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582100275_image024.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 21. Поставка подошвенной части стопы
Рекомендуется отрабатывать защиту подстановкой против ударов ногой снизу последовательно левой и правой ногой с постепенным увеличением их скорости.
Подставка предплечий вниз скрестно.
Защитные действия выполняются путём выставления наложенных друг на друга и напряжённых предплечий. Пальцы с силой сжаты в кулак. Выполняется движением вниз с одновременным оставлением ноги или отведением таза назад. Применяется против ударов ногой снизу или рукой (предметом) снизу с большим замахом.
![image image](https://i0.wp.com/xn--80ajheucmejd1d.xn--p1ai/uploads/posts/2020-02/1582100309_image025.png?w=1300&ssl=1)
Рис. 22. Подставка предплечий вниз скрестно