«6 правил эффективной и безопасной растяжки» – бесплатная книга в PDF-формате
Растяжка очень полезна для здоровья, так как:
- Расслабляет мышцы, снимает усталость и снижает уровень стресса
- Сохраняет нормальный объем движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов
- Улучшает осанку, делая походку более уверенной
- Улучшает связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения
Но растяжка растяжке рознь! Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге…
В книге «6 правил эффективной и безопасной растяжки» вы найдете:
- 6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки
- 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
- 4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой
А также вы получите ответы на вопросы:
- Как часто надо растягиваться?
- Надо ли растягиваться после тренировки?
- Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?
- Как растяжка работает и какие эффекты она дает?
Об авторе книги:
Александра Бонина
- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
- Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
- Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
- Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Отзывы
Отзывов пока нет.