Тайцзи-цигун: Первое из того, что надо практически освоить, это магнетическое притяжение и отталкивания между частями тела и конечностями – так называемые закрытия и открытия /кай –хе/..
Для начала тренировки закрытия и открытия /кай – хе/ необходимо правильно выставить все части тела / в положении стоя / по отношению друг к другу.
- Ноги поставить на ширину плеч.
- Руки свободно свисают по бокам.
- Спина и шея на одной вертикальной линии.
- Колени слегка согнуты.
- Низ живота слегка подтянуть, таз слегка подать вперёд.
- Язык поставить на верхнее нёбо, сразу за зубами.
- Веки глаз опустить, расслабить мышцы лица.
- Плечи опустить, ладони свисающих рук повернуть назад, подмышки приоткрыть сзади.
- Слегка потянуться макушкой головы вверх, растягивая позвоночник.
- Подбородок слегка подобрать, заднюю часть шеи мягко отодвинуть назад.
В этом положении необходимо искать естественности и комфортности, способом потряхивании частей тела, покачиванием и лёгким вращением.
Когда расслабление достигнуто к конечностям приливает кровь, ощущается распирание и покалывание.
Когда мы слегка переносим центр тяжести вперёд, руки свисают перед нами. Так, покачиваясь несколько раз, мы еще больше их энергизируем, а затем поднимаем на уровень плеч, пальцы свисают вниз. Затем мы позволяем рукам плавно опуститься к исходному положению. Так мы можем повторять 9 – 36 раз.
Когда мы поднимаем руки мы ощущаем их тяжесть и, как бы притяжение между ними и
телом. Когда мы опускаем руки мы сдерживаем их стремление притяжения к телу.
Так мы развиваем магнетизм и учимся им управлять.
Тайцзи-цигун: Следующим этапом развития магнетизма, является этап развития притяжения между кистями рук , а затем и стопами ног.
Когда мы приближаем центры кистей /точки «лао гун»/ друг к другу мы ощущаем сопротивление пространства создаваемое между руками, так называемое «бао». Когда мы поворачиваем кисти рук находящиеся перед нами так, что кончики пальцев смотрят друг на друга и начинаем разводить руки в стороны – мы также чувствуем сопротивление пространства между ними. Так мы повторяем 9-36 раз.
Когда мы встаём одной ногой на небольшое возвышение, порог, ступеньку лестницы, лежащую на полу толстую книгу, у нас появляется возможность расслабив другую ногу опустить её в висящем состоянии. Так мы даём возможность свободного прилива крови до чувства распирания и покалывания в стопе. Мы можем ускорить процесс энергизации путём лёгкого потряхивания стопы. Таким же образом мы поступаем и с другой ногой.
Затем, мы сойдя с возвышения, стоя на полу, приподнимаем стопу одной ноги на сантиметр от пола и делаем ей небольшие круги, вначале по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Когда мы приближаем свободную ногу к опорной ноге мы чувствуем сопротивление пространства между ними на сжатие, а когда нога удаляется чувствуем сопротивление на растяжение. Также с дальнейшей практикой у нас появляется
чувство притяжения стопы к земле. Мы начинаем ощущать разницу различных сил притяжения к земле, которые зависят не только от собственного веса.
Дальнейшие упражнения по магнетизму направлены на развитие способности ощущать пространство и магнитизм собственных ладоней и ног различными частями и поверхностями своего тела.
Когда мы проводим своими ладонями около своего лица мы ощущаем так называемый – лёгкий ветерок «сунь фенг». В дальнейшем мы приобретаем способность ощущать телом свои ладони на любом расстоянии. Когда мы проводим ладонью около центра груди мы получаем одно ощущение, когда проводим около уха это другое ощущение, около живота третье ощущение и тд.
Когда у нас сильные энергетические центры, даньтяни /цигун/, мы получаем сильные ощущение проводя ладонями около них.
